Mantenere una dentatura sana è importante per la nostra salute generale e per il nostro sorriso. Ecco alcuni consigli per aiutarti a prenderti cura dei tuoi denti.
Lavaggio dei denti
Lavati i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro e scegli il dentifricio giusto:
- Per gli adulti, opta per un dentifricio al fluoro con una concentrazione di almeno 1450 ppm.
- Per i bambini, scegli un dentifricio al fluoro con una concentrazione appropriata alla loro età.
- Se hai denti sensibili, utilizza un dentifricio specifico per denti sensibili.
Spazzola correttamente
- Usa uno spazzolino da denti morbido e sostituiscilo ogni 3 mesi.
- Bagna lo spazzolino e applica una piccola quantità di dentifricio.
- Spazzola tutte le superfici dei denti, comprese le superfici interne, esterne e masticatorie.
- Esegui movimenti delicati e circolari per due minuti.
- Non dimenticare di spazzolare la lingua per rimuovere i batteri.
Sciacqua bene
- Sciacqua la bocca con acqua per rimuovere il dentifricio.
- Se possibile, usa un collutorio al fluoro per una protezione extra.
Usa il filo interdentale regolarmente
Scegli il filo interdentale adatto
- Esistono diversi tipi di filo interdentale, come il filo interdentale monouso, il filo interdentale con un portafilo e il filo interdentale a nastro.
- Scegli il tipo di filo interdentale che ti risulta più comodo da usare.
Usa il filo interdentale correttamente
- Infila il filo interdentale tra due denti e fallo scorrere delicatamente su e giù lungo la superficie del dente.
- Non forzare il filo interdentale tra i denti per evitare di danneggiare le gengive.
- Ripeti l’operazione per ogni spazio interdentale.
Limita il consumo di zuccheri e bevande acide
Riduci gli zuccheri
- Limita il consumo di bevande zuccherate, come bibite, succhi di frutta e caffè zuccherato.
- Diminuisci il consumo di snack zuccherati, come caramelle, biscotti e dolci.
- Opta per alternative più salutari, come frutta fresca, yogurt o verdura cruda.
Fai attenzione alle bevande acide
- Le bevande acide, come le bibite gassate, i succhi di frutta e il vino, possono erodere lo smalto dei denti.
- Limita il consumo di queste bevande e, se le consumi, bevile con una cannuccia per ridurre il contatto con i denti.
- Sciacqua la bocca con acqua dopo aver consumato bevande acide.
Checkup dentale
Recati dal dentista regolarmente per checkup e per eseguire una pulizia dei denti professionale
Checkup regolari
- Visita il dentista almeno una volta all’anno per un checkup completo.
- Il dentista valuterà la salute dei tuoi denti e delle tue gengive e identificherà eventuali problemi.
- In caso di problemi, il dentista ti proporrà il trattamento più adatto.
Pulizia dei denti professionale
- E’ importante eseguire una pulizia dei denti professionale almeno una volta all’anno.
- L’igienista dentale rimuoverà la placca e il tartaro che si accumulano sui denti e che possono causare carie e malattie gengivali.
Segui una dieta sana e bilanciata
Mangia cibi che fanno bene ai tuoi denti
- Frutta e verdura: ricche di vitamine e minerali che aiutano a mantenere i denti sani.
- Cereali integrali: forniscono energia e fibre che aiutano a pulire i denti.
- Latticini: contengono calcio, importante per la salute dei denti.
- Proteine magre: forniscono gli aminoacidi necessari per la riparazione dei tessuti.
Limita i cibi che danneggiano i tuoi denti
- Cibi zuccherati: possono causare carie.
- Cibi acidi: possono erodere lo smalto dei denti.
- Cibi appiccicosi: possono rimanere attaccati ai denti e causare carie.
Bevi molta acqua
- L’acqua aiuta a mantenere la bocca pulita e a prevenire la secchezza delle fauci.
Conclusione
Con un pò di impegno e seguendo questi consigli, potrai mantenere una dentatura sana e un sorriso splendente per tutta la vita. Ah smettete di fumare!